目前日期文章:200905 (7)

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在反式脂肪酸未被發現危害健康之前,是被視為取代飽和脂肪較符合健康需求的替代品,但近年來隨著科學研究實證不斷被提出,反式脂肪與心血管疾病之罹患率幾乎成正相關,與健康隱形殺手劃上等號。經美國心臟病學會證實,在一些心臟病人血液中發現反式亞麻油酸量較多。根據人體實驗每天吃5g含反式脂肪酸油脂冠心病發生率25%,它的可怕來自它會降低體內好的膽固醇,而提昇不好膽固醇,它對健康的危害絕不遜於豬油和奶油。

 

大量被使用於油炸食物如炸雞、薯條、鹽酥雞等當中;有時則是製成烤酥油,加入烘培的西點、餅乾、糕點中;或被製成我們每天以為健康而抹麵包的植物奶油等各種不同的型態出現在日常生活當中。凡標示上註有「氫化植物油、精製油脂、部分氫化油、植物奶油、烤酥油或是寶素齋」等字樣,或是英文為「Hydrogenated」,一定要提高警覺,那意味著食品中含有反式脂肪酸。

 

自然界存在油脂都是「順式脂肪酸」為什麼又會跑出一個「反式脂肪酸」呢?「反式脂肪酸」的出現完全是應運加工食品而出現的,因為用豬油和奶油烹調食物,被認為是不利於健康的;但是用植物油來料理食物,總是少了一點香味。於是聰明的食品業者把植物油做了一些調整,發現一種新的植物油後來,就是「氫化油」(又稱反式脂肪酸),可以有奶油特有的優點喔!

 

您以為在營養標示上標榜著絶不含【氫化油】就能食在安心嗎?

 

那可不一定!此產品可能不含氫化油,但那吃起來酥酥脆脆的口感又是如何辦到的呢?聰明的業者利用交酯化作用改變脂肪酸位置,提供一個與氫化油物性相似不會改變口感的飽和脂肪酸來替代大家聞知色變的反式脂肪酸,其飽和脂肪酸的比例也高逹5055%。美國心臟病學會、FAO/WHO建議,以成人一天所需2000大卡能量來評估,飽和脂肪酸<7%【約14g】,反式脂肪酸<1%【約2g】,可以有效降低冠狀動脈心臟病的發生。所以小朋友看懂營養標示很重要喔!

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以下是英國全區火車通行證的報價:

*火車票開票日起6個月內起用即可

研究看看哪幾天需要搭火車,再去對照下列的票價表,

例如:有4人要一起旅行,而搭乘火車天數為2個月任選3天的2等艙,

所以票價就是一個人192塊美金再多收6塊的開票手續費,等於每人198塊美金(連續坐三天火車阿)。

 

票種

3

4

3

4

艙等

頭等艙

頭等艙

二等艙

二等艙

連續

連續3

255

230

166

149

連續

連續4

316

284

208

187

連續

連續8

447

402

299

269

連續

連續15

666

599

447

402

連續

連續22

847

762

563

507

連續

連續1

997

897

663

597

彈性

2月任選3

313

282

213

192

彈性

2月任選4

389

350

263

237

彈性

2月任選8

568

512

383

344

彈性

2月任選15

855

770

575

517

單位:美金/每人以上票價不包含開票手續費6, 2009/12/31有效。

 

 連續4天:1876193  但是如果任選4天就是:2376243  省一點,好買包包阿!!

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11 ():  5:35 抵倫敦-8:30前抵杜貝家-安頓行李休息整理刷洗+建議在家吃個早午餐再出門(省錢) 11:00出門-認識附近住家環境(超市,公車站,如何坐地鐵..)- 13:00westminster西敏寺站 地鐵站一出來 出口旁有一家tesco(超市)買買吃的補充體力- 14:30國會大廈/西敏寺/倫敦眼/泰晤士河畔拍拍照 沿路有街頭藝人表演/國家劇院,southbank藝術區/埃及方尖碑-19:30回家早早睡覺

 

12 ()  9:00出門早早去白金漢宮排隊看交接(12:15結束)-中午海德公園晃晃休息野餐儲存體力-13:30哈洛士百貨-15:50自然史博物館(17:50)-18:00晚餐-20:00V&A(開到22:00)-看完再回家

 

13 ()  12:00出發 Burberry outlet (另外半天可休息緩衝時差)

14 ()  9:00出發-10:30倫敦塔/倫敦橋-午餐-15:00Southark大教堂-16:00泰德美術館(開到晚上十點)-18:00晚餐-19:30莎士比亞全球劇場 5鎊戲/羅密歐與茱麗葉

          (若不看莎士比亞戲,可把劇場跟美術館行程對調 因美術館開較晚)

                        

15 ()  10點出發-11:30大英博物館-14:30午餐-15:30逛街行程開始皮卡迪利圓環(PICCADILY CIRCUS)-攝政街/牛津街購物(商店,百貨公司約20:30關門,可吃日本料理WASABI當晚餐 四五鎊可解決,那邊也有很多麥當勞)

 

16 ()  9:00出門-10:30聖保羅大教堂-12:00中國餐廳(老地方)用餐-13:30Brick Lane布立克巷(就是Spitalfields)-18:30攤販收了 我們也回家

 

17 ()  愛丁堡

 

18 ()  愛丁堡

 

19 ()  9:00出門-10:00中國城排隊買音樂劇票-10:30特拉法加廣場/拍拍照,吃吃早午餐-11:30 國家藝廊-14:30柯芬園逛街-17:30逛逛中國城順便吃晚餐-19:30看音樂劇(22:00結束)

20 ()  劍橋

21 ()  牛津+outlet

22 ()  自由的一天 可逛逛離家超近的Camdon Town(康登) or 把紀念品補  free day!整理行李

23 ()  中午12:30飛機 BYEBYE

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我親愛的給我做的量表~又去網路上找一下~
耶~我98分耶~~~挖哈哈哈哈哈阿
所以我要來舒壓了..
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這是台灣風信子精神障礙者權益促進協會 他們舉辦的一個活動

那關於他的活動網址 請看這邊http://www.youcute.com.tw/lily_boy/index.aspx?act=article&aid=124672053


【淺談精神疾病】壓力量表        


用大約 8 分鐘的時間填答,不要在每一題上花太多時間考慮

總是+4
經常+3
有時+2
很少+1
從未+0

1        我受背痛之苦         
2        我的睡眠不定且睡不安穩         
3        我有頭痛         
4        我顎部疼痛         
5        若須等候,我會不安         
6        我的後頸感到疼痛         
7        我比多數人更神經緊張         
8        我很難入睡         
9        我的頭感到緊或痛         
10        我的胃有毛病         
11        我對自己沒有信心         
12        我對自己說話         
13        我憂慮財務問題         
14        與人見面時,我會窘怯         
15        我怕發生可怕的事         
16        白天我覺得累         
17        下午我感到嚨痛,但並非由於染上感冒         
18        我心情不安、無法靜坐         
19        我感到非常口乾         
20        我有心臟毛痛         
21        我覺得自己不是很有用         
22        我吸煙         
23        我肚子不舒服         
24        我覺得不快樂         
25        我流汗         
26        我喝酒         
27        我很自覺         
28        我覺得自己像四分五裂         
29        我的眼睛又酸又累         
30        我的腿或腳抽筋         
31        我的心跳快速         
32        我怕結識人         
33        我手腳冷         
34        我患便秘         
35        我未經醫師指示使用各種藥物         
36        我發現自己很容易哭         
37        我消化不良         
38        我咬指甲         
39        我耳中有嗡嗡聲         
40        我小便頻密         
41        我有胃潰瘍的毛病         
42        我有皮膚方面的毛病         
43        我的咽喉很緊         
44        我有十二指腸潰瘍的毛病         
45        我擔心我的工作         
46        我口腔潰爛         
47        我為瑣事憂慮         
48        我呼吸淺促         
49        我覺得胸部緊迫         
50        我發現很難做決定         
總分                  
                   
分析                  
96以上        這個分數表示你確實正以極度壓力反應在傷害你的健康。你需要專業治療師給予一些忠告,他可以幫助係消減你對於壓力的知覺,並幫助你改良生活的品質。

85-95        這個分數表示你正經歷太多的壓力,正在損害你的健康,並令人際關係發生問題。你的行為會傷害自己,也可能會影響他人,因此,對你來說,學習如何減除自己的壓力反應是非常重要的。你可能必須花許多時間做練習,學習控制壓力,也可以尋求專業的幫助。

74-84        這個分數顯示你的壓力程度中等,可能正開始對健康不利。你可以仔細反省自己對壓力如何做出反應,並學習在壓力出現時,控制自己的肌肉緊張,以消除生理刺激反應。

63-73        這個分數指出你生活中的興奮與壓力是相當適中的。偶而會有一段時間壓力太多,但你也許有能力去享受壓力,並且很快地回到平靜的狀態,因此對你的健康並不會造成威脅。

52-62        這個分數表示你能夠控制你自己的壓力反應,你是一個相當放鬆的人,也許你對於所遇到的各種壓力,並沒有將它們解釋為威脅,所以你很容易與人相處,可以毫無懼怕地勝任工作,也沒有失去自信。

41-51        這個分數表示你對所遭遇的壓力很不易為所動,甚至是不當一回事,好像並沒有發生過一樣。這對你的健康不會有甚麼負面影響,但你的生活缺乏適度的興奮,因此趣味也有限。

30-40        這個分數表示你的生活可能是相當沉悶的,即使刺激或有趣的事情發生了,你也很少作反應。可能你必須參與更多的社會活動或娛樂活動,以增加你的壓力激活反應。

19-29        如果你的分數只落在這個範圍內,也許意味著你在當活中所經歷的壓力經驗不夠,或是佚並沒有正確地分析自己。你最好更主動些,在工作、社交、娛樂等活動上多尋求些刺激。

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  • May 05 Tue 2009 16:55
  • 小記

今天在整理電腦的照片~
找到的一張合照~
我很喜歡這張照片的感覺
雖然沒有很漂亮~也沒有很瘦...
但是好自然~很舒服的開心..
這是今年元旦假期和朋友們一起去墾丁的照片~
偶然被老陳拍下的..(奇怪.他拍01怎麼沒有拍我們好看)...哈哈
很開心很開心的甜蜜 紅心

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嚕的新造型
好像變成一隻白色的柴犬 ㄏㄏㄏ
 
 

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  • May 05 Tue 2009 11:32
  • 誠信

「誠信」漂流記

話說「誠信」被那個「聰明」的年輕人投棄到水裡以後,他拼命地游著,最後來到了一個小島上。「誠信」就躺在沙灘上休息,心裡計畫著等待哪位路過的朋友允許他搭船,救他一命。

突然,「誠信」聽到遠處傳來一陣陣歡樂輕鬆的音樂。他於是馬上站起來,向著音樂傳來的方向望去:他看見一隻小船正向這邊駛來。船上有面小旗,上面寫著「快樂」二字,原來是快樂的小船。「誠信」忙喊道:「快樂快樂,我是誠信,你拉我回岸可以嗎?」「快樂」一聽,笑著對「誠信」說:「 不行不行,我一有了誠信就不快樂了,你看這社會上有多少人因為說實話而不快樂,對不起,我無能為力。」說罷,「快樂」走了。

過了一會兒,「地位」又來了,誠信忙喊到:「地位地位,我是誠信,我想搭你的船回家可以嗎?」「地位」忙把船划遠了,回頭對「誠信」說:「不行不行,誠信可不能搭我的船,我的地位來之不易啊!有了你這個誠信我豈不倒霉,並且連地位也難以保住啊!」「誠信」很失望地看著「地位」的背影,眼裡充滿了不解和疑惑,他又接著等。

隨著一片有節奏的卻不和諧的聲音傳來,「競爭」們乘著小船來了,「誠信」喊道:「競爭競爭,我能不能搭你的小船一程?」競爭們問道:「你是誰,你能給我們多少好處?」「誠信」不想說,怕說了又沒人理,但「誠信」畢竟是誠信,他說:「我是誠信……」,「你是誠信啊,你這不存心給我們添麻煩嗎?如今競爭這麼激烈,我們‘不正當競爭’怎麼敢要你誠信?」言罷,揚長而去。

正當誠信感到近乎絕望的時候,一個慈祥的聲音從遠處傳來:「孩子,上船吧!」一個白髮蒼蒼的老者在船上掌著舵道:「我是時間老人。」「那您為什麼要救我呢?」老人微笑著說:「只有時間才知道誠信有多麼重要!」

在回去的路上,時間老人指著因翻船而落水的「快樂」、「地位」、「競爭」意味深長地說道:「只有時間才知道誠信有多麼重要!」

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這是在網路找資料的時候~偶然看到的一篇故事...看了~感觸良多

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